Monta hyvää syytä miksi omaa kiertoa kannattaa seurata ja miksi sitä kannattaa huomioida… kaikessa!
1) Kierron eri vaiheet (kuukautiset, follikulaari, ovulaatio sekä luteaalivaihe) vaikuttavat meihin naisiin joka kuukausi täysin eri tavalla.
-kuukautiset: vuoto
-follikulaarivaihe: palautuminen
-ovulaatio: bileet
-luteaalivaihe: valmistautuminen vuotoon
2) Kierron eri vaiheiden aikana hormonien määrä vaihtelee radikaalisti toisistaan:
-kuukautiset: hormonit ovat matalimmillaan, riski loukkaantumiselle on isompi, hermosto on herkillä, energiaa on käytettävissä luonnostaa vähemmän
-follikulaarivaihe: estrogeeni-hormoni alkaa luonnollisesti nousemaan, energia kasvaa, keho kaipaa runsaasti ravintoa vuodon jälkeen
-ovulaatio: kehon luonnollinen doping, LET’S GO, keho on valmis isompaakin rasitukseen ja kestää sitä hyvin, palautuminen hyvää
-luteaalivaihe: alku vaiheessa energiat ovat korkeella, helppo keskittyä esim deadlineen, mutta loppuvaiheesta (ennen kuukautisia) kannattaa hillitä suorittamista, tankata kehoa ennen vuotoa ja kääntyä hieman itseensä ja kuulostella mitä keho (ei siis mieli) kaipaa. Rauhoittumisen aikaa.
3) Kierron vaiheissa kehoa voi helposti tukea ruokavaliolla:
-kuukautiset: bataatti, punajuuri, punainen liha (pitkään kypsynyt), pataruuat, keitot, mustikka, sardiini, levä
-follikulaarivaihe: kananmuna, parsakaali, kurpitsansiemenet, avokado, punainen liha
-ovulaatio: kookos, lohi, pähkinät, paprika, pinaatti, siemenet
-luteaalivaihe: kukkakaali, porkkana, rucola, kana, puuro, marjat
4) Eri vaiheissa uni saattaa olla syvempää hormonien takia
-kuukautiset: uni katkeilevaa ja palautuminen hitaampaa
-follikulaari ja ovulaatio: kehon palautuminen helpompaa ja unta tarvitaan vähemmän estrogeeni-hormonin energian takia
-luteaalivaihe: progesteroni-hormoni kohoaa tässä vaiheessa ja keho kaipaa enemmän unta
Saitko tästä vinkkejä siihen miten paljon kierto saattaa elämääsi vaikuttaa? Oliko joku täysin uusi juttu? Kerro alle
